【ACT有酸素会員】

有酸素会員とは当施設のトレーニングエリアにあるランニングマシンを会員期間の間、お好きな時にご利用できる会員制サービスになります。日々の健康増進、リハビリ、ダイエットや美容、ランナーの方のパフォーマンスアップにもご活用いただけます。また医療従事者、スポーツトレーナーが常駐しているためランニングをしている際の痛みやケガ、フォームの相談もお気軽にご相談いただけます。

【有酸素運動とは】

有酸素運動とは、ランニング、ジョギングやウォーキングなど体内に酸素を取り入れ脂肪や糖質を燃焼させていく運動のことをいいます。有酸素運動では20分から30分以上の継続した運動で脂肪が燃焼されることが分かっています。

ジョギングとは、ウォーキングとランニングの間くらいの強度の運動になります。
ウォーキングは必ず両足のどちらかが接地しているのに対し、走る動作のジョギング・ランニングは必ず両足が浮く瞬間があり、その分必要とされるエネルギーが格段に上がります。
同じ時間運動するならウォーキングよりもジョギング・ランニングの方が消費エネルギーは高いです。

ちなみに、ジョギングとランニングの違いですが、運動強度に違いがあります。
ジョギング…しゃべりながら走れる。心拍数は120~130程度が目安。疲れが残りにくく長い時間運動ができる。
ランニング…息が切れる、息が弾むくらいの運動。心拍数は130以上が目安。トレーニングとしての要素が強い。

有酸素運動では20分~30分以上の運動が必要ですので、個人にあった運動を無理なく行うことが重要です!

【ランニングマシンでの運動 ~外で走る事との違い~】

ランニングマシンは舗装路と違い、道路にあるわずかな傾斜や凸凹などの足場の不安がなく、またクッション性があるので体や関節に負担が少なく安全に走れることが特徴です。

「走りたいけど遠くまで走ると帰り道が不安」、「どのくらいの距離を走れるのかわからない」などの不安もランニングマシンなら一切心配いりません。無理せず安心安全に自分のペースで好きなタイミングで運動を行うことができます。
ジョギングやランニングを始めたばかりの方、運動を久しぶりに再開するかた、走りたいがコンディションが良くなく様子を見ながら走りたい方などはランニングマシンでの運動がおススメです!また、室内での運動になるので天候に左右されずにお好きな時に運動することが可能で、それによって計画的な運動をおこなえるという利点もあります。
外で走るとなると、水分やスマートフォン、家の鍵などの荷物が邪魔に感じることも多いですが、ランニングマシンではそんなストレスもなく快適に運動ができます。

【ACTでの有酸素運動の特徴】

①天気、天候に左右されずにお好きなタイミングで計画的な運動が可能!
②医療国家資格を持ったトレーナーが常駐しているので、安心安全な環境で運動が可能!
③ハイパーナイフ、パーソナルトレーニング、スポーツマッサージ他豊富なメニューであなたの運動をより効果的にサポート!

医療従事者、スポーツトレーナーが施設内に常駐している為、安全な環境で運動に励むことができます。質問や悩み事などありましたらお気軽にお尋ねください!

【ハイパーナイフ×有酸素運動】

当院大好評の脂肪燃焼痩身マシン『ハイパーナイフ』の後に有酸素運動を行うとハイパーナイフの効果が最大限発揮されます。

ハイパーナイフは脂肪の分解・燃焼に特化した最新マシンです。マシンを当てることによって脂肪を身体がエネルギーとして使われる形に分解し、脂肪燃焼酵素を活性化させ脂肪燃焼を促進します。
ハイパーナイフ後は脂肪がエネルギーとして使われやすい状態で血中を流れるので、そのタイミングで有酸素運動を行うととても効率的に脂肪が燃焼されます。

ハイパーナイフ×有酸素運動の組み合わせでガンガン脂肪を燃焼させましょう!

【有酸素会員 料金等】

・1ヶ月 3000円で走り放題。
・予約制でのご案内。
・一回の枠で1時間ランニングマシンの使用が可能。枠は5回分先の予約が可能。
・マシン使用前後のストレッチエリアの貸し出し無料。
・更衣室、ロッカー、タオルの貸し出し無料。
※お着替え、室内シューズ、飲み物はご持参ください

当施設の実際の写真です。

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kanja 肩こり、腰痛、スポーツ障害、どこに行っても改善しないつらい悩み どんな些細なことでも構いません!お気軽にご相談ください! 経験豊富なトレーナーがあなたの悩みに全力で対応します。

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