ジャンパー膝とは
スポーツや運動などによって生じる慢性的な膝の障害です。ジャンプ動作を多く行うスポーツによく見られ、太もも前の筋肉（大腿四頭筋）のオーバーユース（使いすぎ）によって発症します。別名、膝蓋腱炎ともいわれ、膝の前面に痛みが出るのが特徴です。
原因
ジャンプ動作、着地動作、ダッシュなどによって大腿四頭筋が膝蓋骨や脛骨粗面周囲を牽引することで炎症が生じます。
オスグッド病と発生機序は同じで、オスグッドの場合は成長期ゆえに大腿四頭筋の収縮に骨が負けて骨にダメージが来ますが、ジャンパー膝は大腿四頭筋の腱（膝蓋腱、膝蓋靭帯）そのものに炎症が生じます。
原因は、
〇大腿四頭筋の硬さ
〇膝、大腿四頭筋を優位に使ってしまう誤った動作を繰り返し行う
ことです。
大腿四頭筋を緩めて膝蓋腱にかかるテンションを減らすことと、ジャンプ動作、着地動作、ダッシュなどで大腿四頭筋ではなく殿筋を優位に使った動作ができているかが大切になります。
一般的な治療
病院で診断されると、基本的にはスポーツの制限、ストレッチを指示されます。
多くの治療院ではアイシングや大腿四頭筋を緩める施術を行うかと思います。
もも前（大腿四頭筋）ではなくお尻を使おう、膝ではなく股関節を使おう
どんなスポーツにおける構えの姿勢、通称パワーポジションという構えがあります。スクワット動作のなかで各競技に適した重心で構える姿勢のことですが、ジャンパー膝になる人はこのスクワット動作やパワーポジションで膝を優位にした誤った構えをしていることがとても多いです。
その他でも走る動作、姿勢を低くするとき、ジャンプするとき、など身体の前面にある優位に使いやすい大腿四頭筋を無意識に使ってしまうと、膝に負担が掛り過ぎジャンパー膝になってしまいます。
それだけでなく、脚のパワー発揮を大腿四頭筋で行う子は、正しくお尻の筋肉を使える人と比べて運動パフォーマンスが大きく劣り、さまざまなケガのリスクが上がります。
様々な動作の中でお尻、股関節を優位に使えるようになると膝への負担が大幅に減少し、より強く速く動けるようになります！
それには専門的な訓練がちょっとばかし必要になります。
ACTだからできる治療
スポーツをしばらく休めば痛みは当然消失します。しかし再開したとたん痛みは再発します。これでは治ったといいませんし、無駄にスポーツができない期間を作ってしまっているだけです。
ACTではまずスポーツしながらでも痛みが落ち着くようにスポーツマッサージ、ストレッチ、筋膜リリースなどを駆使して徹底的に大腿四頭筋を緩めます。
しかしそれだけでは運動強度が上がったり練習がキツかったりしたらすぐに痛くなってしまいます。
治療院ですので痛みをなくすのは当然で、ACTはそれと同時に「正しい身体の使い方」の訓練もおこないます。
スポーツ動作、バイオメカニクスに精通した治療資格を持ったトレーナーの集団ですので、痛みの治療から正しい身体の使い方の訓練、予防的補強トレーニング、ご要望によってはパフォーマンスアップまで最初から最後までサポートする体制が整っています。ジム併設という施設の強みも存分に活かしてサポートいたします。
ACTでは患者様一人一人に合わせたオーダーメイドな治療を受けていただくことができます。
好みの刺激量や気持ちいいと感じる治療法は一人一人異なります。
ACTでは「その人にあった最適な治療、リハビリ・トレーニングプラン」を提供させていただくことにこだわっています。
肩こり、腰痛、スポーツ障害、どこに行っても改善しないつらい悩み どんな些細なことでも構いません！お気軽にご相談ください！ 経験豊富なトレーナーがあなたの悩みに全力で対応します。
