真夏の暑さも和らぎ、マラソン大会も増えてきたこの季節、ランナーの方が増えてきました。
もちろん、走る練習が一番大事なのですが、補助としていわゆる筋トレをされてる方も増えてきていますが、正しく理解して行っていますか？間違った筋トレでは逆にけがをしてしまう可能性すらあります。
走ることと体幹トレーニングの関係
ランナーさん向けの書籍やサイトを見ると体幹トレーニングという文字がよく出ています。
でも、体幹が走るのとどう関係しているのか書いてあるものはなかなか見当たりません。
ですので、安易に「腹筋鍛えればいいんでしょ」となりがちです。
実際には、骨盤を安定させる筋肉＝体幹を鍛えることで姿勢を維持し、ランニング中に無駄な動きを減らして最小の力で走れるようにするのが体幹トレーニングの目的になります。
体幹トレーニング≠腹筋
つまりシットアップのような腹筋強化トレーニングだけを行っても効果は薄くなってしまいます。
なので腹筋を使って姿勢を維持するような種目を選ぶことでパフォーマンスアップ効果が期待できます。今シーズンは去年より頑張りたい方はぜひ、アクトのパーソナルトレーニングで体幹強化をしてみませんか？
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