猫背・姿勢改善はACTへ｜学芸大学駅徒歩1分｜鍼灸スポーツマッサージ・整体

―悪い姿勢とは（不良姿勢）―

姿勢とは重力に対してバランスをとっているときの体の姿のことを言います。

ざっくりいうと、

良好姿勢：関節への負担が小さい状態

不良姿勢：関節への負担が大きい状態

ということになります。

立っている際の良好姿勢は横から見て、

耳たぶ―肩峰―大転子―膝蓋骨後面―外くるぶし前方 が一直線になっている姿勢です。

骨盤のみで見ると上前腸骨棘と恥骨結合を結ぶ線が地面と垂直になっていることも重要です。

 

 

 

不良姿勢はいくつかの分類に分けられますが、今回は現代社会人にとても多い「スウェイバック」という姿勢についてお話しします。

悩んでいる人の多い猫背姿勢の多くはこのスウェイバックによるものです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スウェイバックとは

スウェイバックとは、

〇骨盤が後傾+前方偏移

〇胸椎の後湾が増大

〇肩甲骨が外に広がり巻き肩に

〇頭部が前方に偏移した姿勢のことを言います。

 

スウェイバック姿勢が長年続いてしまうと、

〇太もも裏（ハムストリングス）の短縮、股関節前面の筋肉の過伸張と弱化

〇腹筋の短縮

〇特に胸部の脊柱起立筋の過伸張と硬化

〇前胸部の筋肉群の短縮

〇頚部筋肉の過緊張と硬化

という全身の筋肉のアンバランスが起こり、慢性腰痛、慢性肩こりの原因になります。

 

 

原因

普段の日常生活での不良姿勢の習慣化が原因の多くを占めます。

背中を丸めてのデスクワーク、首を下に折ってのスマートフォン操作、などの習慣化が上記のスウェイバック型の不良姿勢を招いてしまいます。

全身の筋肉の硬化・弱化・短縮・伸張といったアンバランスが原因となりますが、もう一つ、

正しい姿勢を維持するために重要な筋肉が使われていない、使えないというケースが併発している場合が多いです。

 

一般的な治療

不良姿勢が続くと肩こり、腰痛などの慢性症状が出てきますが、多くの治療院ではその肩こり腰痛の症状を一時的に緩和させる対症療法が行われることがほとんどです。

肩こり腰痛の本当の原因となっている全身の不良姿勢を解決していかないとずっと、良くなって悪くなってを繰り返してしまいます。

 

ACTでの治療

不良姿勢によって生じた肩こり腰痛の症状の緩和はもちろん、不良姿勢そのものの改善をしていきます。長年の姿勢の蓄積によるものなのである程度の時間はかかりますが、骨が変形してくっ付くでもしていない限りは改善していきます。

 

姿勢改善にはマッサージや鍼、整体といった「硬くなったものを緩める」が基本となる治療のみでは改善しません。したとしてもそれは一時的なものです。

姿勢とは重力に対して自分でバランスをとっている姿ですので、治療で筋バランスを整えながら、ご自分の筋力によって正しい姿勢を保つことが不可欠です。

そうするためにはエクササイズ、トレーニングによって正しい身体の機能を再獲得していくよう訓練する必要があります。

 

ACTはジム併設の治療院ということで施設の強みを存分に生かし、また、医療国家資格とトレーナー資格を持っているスタッフが治療から姿勢改善の運動プログラムまで一貫してサポートできる体制が整っております。

 

姿勢にお困りでしたらご相談お待ちしております。

 

またACTは患者様一人一人に合わせたオーダーメイドな治療を受けていただくことができます。

好みの刺激量や気持ちいいと感じる治療法は一人一人異なります。

ACTでは「その人にあった最適な治療、エクササイズ」を提供させていただくことにこだわっています。