春も終わり夏の準備をする季節になりました。
この時期になるとテレビや雑誌で特集を目にする機会が増えると思います。
そうです、ダイエットです。
いろいろなダイエットがメディアで特集されていますが、シンプルに大きく分けたら２種類になります。
1.摂取カロリー制限によるダイエット
これはいわゆる食事制限等で摂取カロリーを減らして痩せさせようとするものです。
メリットはすぐに始められること。体重計の数字にこだわってる場合は効果も早く出るので痩せた実感はすぐに感じます。
ただし、これはリバウンドのリスクが非常に高いです。一生食事制限を行える方ならばよいですが、食事を戻せば当然戻ります。それどころか、制限時に筋肉を分解してしまうことが多いので基礎代謝はダイエット前より低下してしまい、以前より太ってしまう人もよく見かけます。
また、過度な食事制限の場合、体重は減ったけどやつれた感じになってしまうことが多いです。
2.消費カロリー増加によるダイエット
一方こちらは運動の量、時間を増やすことで痩せようというものです。
摂取カロリーよりも、消費カロリーを多くすることで体重を減らしていきます。こちらは効果を実感するには少し時間を要しますが、筋肉がしっかりつくことで見た目の引き締まった身体になります。また、筋肉量が増えるので代謝は上がり、リバウンドしづらい身体になります。
ただ、運動の強度になれてしまうと効果はそれ以上伸びないが強度が強すぎたら効果がでるどころか怪我の危険性もあります。
適切な運動量、負荷は人それぞれの身体の特徴や経験の差で変わりますので、効率よく続けるならば専門のトレーナーに見てもらう方がいいでしょう。
まとめ
もちろんどちらもメリット・デメリットはあります。しかしより健康的に、より美しくダイエットを行いたい方、リバウンドのリスクを減らしたい方は後者を選ばれた方がよいのではないでしょうか？
今から始めれば夏にはまだ間に合います。
ダイエットでお困りの場合は当院はダイエットプログラムもご用意しておりますのでお気軽にご相談ください。
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