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猫背の治療/慢性症状

猫背治療はACTの整体、鍼灸で治療

慢性症状や内臓の不調も起こす猫背/その対処法は

電車に乗っていても、街を歩いていても多くの方がスマホを使っている方が多く見受けられます。また、テレワークが多くなった今パソコンやスマホは日常生活から切り離せなくなってきました。パソコンやスマホの使う際どうしても姿勢が崩れてしまい猫背になってしまいがちです。猫背が慢性化してしまうと肩こり首こりはもちろん、頭痛や眼精疲労、腰痛などの原因にもなってしまいます。そこで、今回は猫背の原因や随伴症状、対処法などをご説明していきます。

◇猫背とは

猫背とは円背とも言って、背骨の特に胸椎の後弯が増強した姿勢のことを言います。多くは高齢者に多い姿勢ですが、最近は前述したようにデスクワークの増加やスマホの使用によって高齢者だけでなく、子供から大人まで全ての年代で見られるようになった症状です。猫背は背中が丸くなって見栄えが良くないだけではなく、頭の位置が前にずれてストレートネックになってしまったり、骨盤が歪んでしまい腰痛や、膝痛、足の症状まで出てくることがあり、全身の問題へと発展してしまうとても恐ろしい症状です。

◇猫背の原因は

猫背は一つの原因ではなく様々な原因が重なり合って症状として表れます。特に多くみられる原因が姿勢を維持する筋肉の機能低下です。人間は重力に抗して日々生活をしています。その中で運動不足や日々の不摂生により姿勢を保つ筋肉のコンディションが低下してしまい身体を支えられなくなってしまいます。高齢者では筋肉量の低下が原因となる場合もありますが若年層では筋肉量の低下というよりも筋肉をうまく使えない、機能不全が原因になります。これは日々デスクワークが多かったり、スマホを長時間使ったりなど同じ姿勢が長くなり筋肉の柔軟性が低下し筋肉が硬化してしまう。そこに合わせて、運動不足や栄養の偏りが重なり、より筋肉のコンディション不良が進み負の循環から抜け出せなくなってしまっています。また、筋肉のコンディションと同様に骨、関節の問題も隠れています。大まかに分類すると、背骨由来、肩甲骨由来、肋骨由来、骨盤股関節由来、混合型などがあげられます。各関節の可動域が低下してしまい筋肉のコンディションと相まって猫背を増強してしまいます。特に骨盤はよい多くの影響を与えます。骨盤の動きは複雑で正しい位置で安定させるのはとても難しいです。そこに前述したデスクワークなどで骨盤周りの筋肉や神経が鈍くなってしまい本来動かせるはずの骨盤が固まり、動かし方もわからなくなってしまいます。これが原因で骨盤が傾いたままになってしまいます。家の土台が傾いてしまえば家も傾いてしまう、人間も同じで身体の土台である骨盤が傾いてしまえば、その上に立っている背骨も傾いてしまい猫背になってしまいます。

◇猫背は見た目以外にも身体に様々な影響を与える

猫背になってしまうと見た目が良くないという以外に多くの悪い影響を身体に与えます。一つは筋肉への慢性的な負荷を与えてしまうことです。猫背は骨格にとって不自然な姿勢です。このままでは骨格が崩れてしまう。これを防ぐために周りの筋肉が必要以上に頑張ってしまいオーバーワークとなります。一番多いオーバーワークが肩こり、首こりです。頭の重さは体重の10％と言わています。体重が50㎏だと頭の重さは5㎏にもなります。猫背になると頭の位置が前方へずれてしまい、この頭の重さを肩と首で支えなければなりません。日々生活をしているだけでこれだけの負荷がかかり続けているので慢性的な首肩こりになってしまいます。ほかにも猫背の方の多くは前述したように骨盤の機能も低下しています。骨盤の機能が低下して骨盤は後傾気味になってしまいます。これが原因で腰回りの筋肉も過緊張してしまい腰痛の原因になってしまいます。筋肉の不調以外にも内臓への悪影響も存在します。慢性的に猫背で生活をしていると、内臓は常に圧迫されてしまい、胃腸の機能は低下してしまいます。胃腸の機能が低下してしまうと、慢性的に下痢や便秘、胃痛に悩まされてしまうこともあります。また猫背で生活をしていると、呼吸が浅くなってしまうことが多いです。呼吸が浅くなってしまうと、疲れやすくなったり自律神経が乱れてしまい、睡眠の質の低下、集中力の低下など様々な悪影響を及ぼします。

◇猫背になってしまったら

慢性的な猫背になってしまった場合、意識だけではなかなか治すことは難しいです。また、一概に猫背といっても前述したように背骨由来、肩甲骨由来、六靴由来、骨盤股関節由来など自分ではどこに原因が隠れているかを正確にとらえることは困難です。まずは身体の機能を理解している専門の治療院などでご自身の身体を把握することが大切です。ただし、猫背は日常生活に由来するものなので他人頼みだけでは改善は難しいです。日々の生活を見直し、生活のどこに猫背の原因が隠れているかを見つけてそこの改善も必須事項となります。原因の筋肉、関節を明確にして、私生活を見直し、適度な運動習慣をつける。こういった行動を積み重ねることが猫背の根本改善には不可欠です。

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